摘要： 大家好，小皮來為大家解答以上問題。健身球怎么用視頻，健身球怎么用這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！1、健身球是做伸腿、低頭運(yùn)球、起身下壓等動作時(shí)使用的一種球。健身球...

大家好，小皮來為大家解答以上問題。健身球怎么用視頻，健身球怎么用這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 健身球是做伸腿、低頭運(yùn)球、起身下壓等動作時(shí)使用的一種球。健身球的功能很多，它起的是輔助作用。

2、 它可以幫助人們增加他們的運(yùn)動能力，恢復(fù)他們的平衡，提高他們的靈活性和協(xié)調(diào)性。

3、 首先，我們可以在背下墊一個(gè)大健身球，好好利用腹部，固定臀部。

4、 膝蓋保持彎曲，垂直舉起小健身球。

5、 然后將手臂向后，右腿向前伸直。

6、 雙手雙腳回到原來的位置，另一條腿重復(fù)。

7、 交換雙腿，堅(jiān)持鍛煉，就能起到健身的效果。

8、 使用健身球的時(shí)候也要注意，可以選擇右腿向前弓步。

9、 弓步向下，將實(shí)心球帶到右側(cè)臀部。

10、 然后膝蓋站直，將球舉過頭頂，弓步向下，將球帶到另一側(cè)臀部。

11、 實(shí)心球的移動路線就像換號碼換另一邊的弓箭步，對我們增強(qiáng)體質(zhì)有好處，有助于鍛煉身體。

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