摘要： 備孕期間應(yīng)該怎么做?如何能夠精準(zhǔn)助孕?這個(gè)新年，我們誰也沒有想到，會(huì)是如何的“歲月靜好”，老婆孩子熱炕頭，廚房客廳臥室洗手間，手機(jī)電視游戲機(jī)...就幾乎是生活的全部。對(duì)大多數(shù)人來說...

備孕期間應(yīng)該怎么做?如何能夠精準(zhǔn)助孕?這個(gè)新年，我們誰也沒有想到，會(huì)是如何的“歲月靜好”，老婆孩子熱炕頭，廚房客廳臥室洗手間，手機(jī)電視游戲機(jī)...就幾乎是生活的全部。對(duì)大多數(shù)人來說可能是難以適應(yīng)的，但對(duì)于準(zhǔn)備通過試管備孕的家庭來說，可以在這個(gè)加長(zhǎng)版的假期里好好調(diào)理身體。

戰(zhàn)“疫”時(shí)期，對(duì)于計(jì)劃試管助孕的夫妻，請(qǐng)收好下面這些好孕建議!

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力

加長(zhǎng)版的假期里，最容易的就是犯懶犯困。對(duì)于平時(shí)忙碌的大家，呆在家里一般的狀態(tài)都是能躺著就不坐著，能坐著就不站著，更別提運(yùn)動(dòng)了。不要求大家像李娜那樣，不管在世界哪個(gè)地方，都雷打不動(dòng)地起來晨跑，但大家還是要站起來，在廚房、洗手間、臥室、客廳多走走。最好是制定一個(gè)每天的運(yùn)動(dòng)表，夫妻雙方互相監(jiān)督、相互鼓勵(lì)。

2、嚴(yán)格作息時(shí)間表

晚睡晚起大概是這個(gè)加長(zhǎng)版假期最常見的生活狀態(tài)，很多家庭在這個(gè)假期里都是睡到日上三竿，刷手機(jī)刷到深更半夜，過著黑白顛倒的日子。建議大家制定一個(gè)作息表，早睡早起，保持良好的作息習(xí)慣，才是調(diào)理精子和卵子的好辦法。

3、均衡飲食，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食物

計(jì)劃做試管的丈夫們，小編給您的前期飲食建議是：每天2根香蕉、1個(gè)蘋果、堅(jiān)持喝檸檬水，以及多吃含鋅的食物(例如：動(dòng)物肝臟、鱔魚、泥鰍、蝦、鱸魚、瘦肉、雞蛋、核桃、花生、小米、蘿卜、大白菜等)。

給妻子們前期飲食調(diào)理建議是：

卵泡期：枸杞、銀耳、蔬果、牛肉、瘦肉、雞蛋、魚、蝦;

排卵/黃體期：黑/黃豆豆?jié){、牛奶、羊奶、瘦肉、雞蛋、魚、蝦、海帶、小白菜、橘子、草莓、檸檬、葡萄、蘋果等果蔬。

另外，如果條件允許、資源豐富的話，建議男性適量補(bǔ)充：生蠔、牡蠣、冬蟲夏草;女性適量補(bǔ)充：燕窩、人參、紅棗、紅衣花生。

4、拋開壓力，放松心情

好的心態(tài)是成功的開始，做試管嬰兒也一樣。有研究數(shù)據(jù)表明，女性擁有良好的心態(tài)，放松情緒，保持輕松愉快的心情能有效地提高試管嬰兒成功率，尤其是移植期間，過度緊張會(huì)影響胚胎的著床。所以，大家都要開心一點(diǎn)!